Corso di Yoga gentile

Ogni mercoledì dal 1 ottobre al 17 dicembre 2025
dalle 17:30 alle 18:30
in Officina 5, Corte Nord

Yoga Gentile

Yoga Gentile di YogadiffusoMilano è un percorso di avvicinamento alla pratica yoga e alle tecniche di respirazione e rilassamento dedicato in particolare alla terza età o a chi ha necessità di muovere il corpo con rispetto dei propri limiti fisici. Lo yoga è per tutti e non ha controindicazioni se praticato con consapevolezza e sotto una guida esperta. La pratica Yoga e l’attenzione al respiro non solo aiutano a sviluppare consapevolezza del proprio stato fisico, mentale e emotivo ma favoriscono anche la capacità di rilassarsi e di coltivare un’attitudine alla pace, alla gentilezza e alla condivisione. Nella nostra società in cui la durata della vita aumenta e l’Organizzazione Mondiale della Sanità si adopera per un “invecchiamento attivo” che porti le persone anziane a essere risorsa per la società e la famiglia e a godere di una buona salute e a combattere l’isolamento sociale, la pratica dello Yoga Accessibile è un ottimo contributo.

Il corso in pratica

Ci rivolgiamo a persone con problemi a muovere il corpo in età non più giovane e anche a chi non si è mai avvicinato alla pratica yoga e alle tecniche di respirazione e rilassamento, perché ha sempre pensato allo yoga come una disciplina solo fisica, per persone già flessibili, atletiche o spirituali, o a chi pensa di non aver più l’età.
È un invito a provare su di sé i benefici di queste pratiche antiche.

Cosa si farà durante le lezioni:
– brevi sequenze di riscaldamento fisico.
– semplici asana (posizioni) adattate alle capacità di ognuno e volte a esplorare i movimenti del corpo, a facilitare l’allungamento dei muscoli e la loro flessibilità, a migliorare la postura, a potenziare l’equilibrio.
– esercizi di respirazione e consapevolezza del respiro e del corpo.
– tecniche di rilassamento.
Cosa serve:
– voglia di sperimentare e curiosità!
– abbigliamento comodo e calze antiscivolo
– useremo tappetini per fare gli esercizi
– per alcune sequenze useremo sedie, coperte e cuscini. Le sedie saranno disponibili in cascina per le altre cose daremo maggiori indicazioni.

Nello spirito dello Yoga Accessibile: ognuno è benvenuto, ognuno è invitato a partecipare a tutte le pratiche. Vengono offerte modifiche e varianti a tutti i livelli (si può praticare in piedi, sdraiati sul tappetino, sulla sedia, si può addirittura solo visualizzare l’esercizio senza farlo). A tutti viene dato uguale apprezzamento, supporto e attenzione. Il focus principale è sull’essenza dello Yoga, ovvero la connessione con la propria pace interiore. L’obiettivo è la costruzione della consapevolezza individuale attiva e di un senso di comunità.

Le docenti di YogadiffusoMilano

Francesca Pavesi: psicologa, insegnante integral yoga, restorative yoga e protocolli Mindfulness Based
Federica Neef: dal 2010 è insegnante di Integral Yoga di 1° e 2° livello, certificata dall’ Yoga Institute, insegnante Accessible Yoga

Modalità di partecipazione

Il corso è aperto a una decina di partecipanti, dai 50 ai 70/75 anni (anche di più previa valutazione delle condizioni fisiche).

Modulo completo (12 lezioni): 155€
Sconto 10% con Tessera della Cuccagna 2025/2026

Porta un amico: sconti per iscrizioni di due o più persone.

Contatti

[email protected]
francesca pavesi 3395440198
federica neeff 3470326616